miércoles, 14 de marzo de 2012

CONTINUACION NUMERO 2 DEL TEMA: Nutrientes y Carbono

Tabla Nutricional de las Frutas
Frutas
Cal c/100g
Sodio mg. Na
Calcio mg. Ca
Hierro mg. Fe
Fósforo mg. P
Potasio mg. K
Vit A U.I.
Vit.B1 mg
Vit.B2 mg
Vit.B3 mg
Vit.C mg
Ananá (piña)
Cal c/100g
1
16
0.5
8
180
34
0.07
0.05
0.28
20
Arándano
42
1
10
0.4
10
75
40
0.03
0.02
0.2
15
Bergamota
50
1
25
0.3
18
180
400
0.05
0.4
0.2
40
Caqui (Kaki)
70
4
7
0.3
25
170
1000
0.03
0.04
0.2
14
Cerezas
70
0.4
25
0.4
20
200
200
0.05
0.05
0.2
12
Ciruelas
45
1
12
0.4
27
190
50
0.04
0.04
0.4
6
Coco
320
28
20
2.0
85
300
10
0.05
0.03
0.5
3
Chirimoya
95
-
30
0.6
35
-
20
0.09
0.12
1.1
15
Damasco
48
1
15
0.7
23
280
700
0.04
0.07
0.4
9
Durazno
50
1
10
1.0
20
180
800
0.02
0.05
0.9
15
Frambuesas
50
1
25
1.0
30
160
130
0.03
0.07
0.9
25
Frutilla (fresa)
35
1
22
1.0
22
160
30
0.02
0.05
0.4
70
Grosella
45
2
30
1.0
40
250
150
0.02
0.03
0.4
40
Guayaba (Goiaba)
50
3
20
0.7
35
250
280
0.03
0.05
1.0
75
Guinda
40
1
22
0.2
25
198
290
0.04
0.02
0.4
20
Kiwi
55
4
30
0.4
41
300
175
0.02
0.05
0.5
80
Lima
30
2
26
0.6
18
140
25
0.04
0.02
0.1
52
Limón
30
2
26
0.6
18
140
25
0.04
0.02
0.1
52
Mamón (papaya)
58
-
15
0.6
22
-
30
0.05
0.02
0.7
5
Mandarina
45
1
25
0.3
18
160
400
0.04
0.04
0.3
30
Mango
58
-
15
0.6
22
-
30
0.05
0.02
0.7
5
Manzana
59
1
7
0.3
12
110
50
0.03
0.03
0.2
6
Melón
30
12
14
0.4
16
250
1000
0.03
0.02
0.02
30
Membrillo
30
12
14
0.4
16
250
1000
0.03
0.02
0.02
30
Naranja
49
1
40
0.5
20
180
200
0.08
0.04
0.3
55
Papaya
35
3
20
0.3
15
230
1500
0.03
0.04
0.3
60
Pelón
55
6
4
0.3
20
250
900
0.01
0.04
0.9
7
Pera
55
2
9
0.3
13
125
20
0.02
0.03
0.2
5
Pomelo (toronja)
40
1
15
0.4
20
180
50
0.04
0.03
0.2
45
Sandia
30
1
10
0.4
9
120
350
0.03
0.03
0.2
6
Tamarindo
30
1
10
0.4
9
120
350
0.03
0.03
0.2
6
Zarzamora
50
2
32
0.6
25
170
180
0.02
0.04
0.4
20
Frutas B











Banana
90
1
9
0.6
28
400
80
0.05
0.07
0.7
10
Higo
80
2
40
0.5
30
200
80
0.05
0.05
0.4
4
Uva
65
3
14
0.5
16
180
100
0.05
0.04
0.4
4

No hay comentarios:

Publicar un comentario